22 Juli 2018
Velkommen til Lægehuset Hedehusene

De 8 kostråd

Hvad skal der til for at have en sund krop og et godt liv uden sygdom?

Tja det er der mange bud på, og helseindustrien har mange bud på hvilke vitaminer og mineraler man skal spise osv. Der kommer hele tiden nye kure, nye bud på hvilken sammensætning kosten skal have for at forebygge forskellige sygdomme. Hvis man følger med inden for dette område, er der en stor chance for at blive godt forvirret

Fra officiel side er der nogle basale kostråd, som kan anbefales:

  • Spis mere frugt og grønt - 6 om dagen.

  • Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen.

  • Spis kartofler, ris, eller pasta og groft brød - hver dag.

  • Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kager.

  • Spis mindre fedt - især fra mejeriprodukter og kød.

  • Spis varieret - og bevar normalvægten.

  • Sluk tørsten i vand.

  • Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen.

    Fordel dagens kost over dels 3 hovedmåltider, og 3 mellemmåltider.

    Der ud over kan det anbefales

  • Undgå at ryge

  • Alkohol forbrug så lavt som muligt, dvs under 14 genstande pr uge for kvinder og 21 for mænd.
    Nyere forskning har fundet en sammenhæng imellem brystkræft og alkohol. Anbefalingerne for kvinder forventes ændret til max 7 genstande pr uge.

    Så tænk over hvad du byder din krop, den skal holde hele livet, så pas godt på den!

    AN,maj 2008