DE 10 KOSTRÅD

https://altomkost.dk/raad-og-anbefalinger/de-officielle-kostraad/

Fra officiel side er der nogle basale kostråd, som kan anbefales:

  • Spis mere frugt og grønt 
  • Spis fisk og fiskepålæg 
  • Spis fuldkorn
  • Spis magert kød
  • Spar på sukker .
  • Spar på saltet
  • Spar på det mættede fedt
  • Vælg magre mælkepodukter
  • Sluk tørsten i vand.
  • Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen.

Fordel dagens kost over dels 3 hovedmåltider, og 3 mellemmåltider.

Der ud over kan det anbefales

• Undgå at ryge

• Alkohol forbrug så lavt som muligt, dvs under 7 genstande pr uge for kvinder og 14 for mænd.

  

 

Tilbage til oversigten