DE 10 KOSTRÅD
https://altomkost.dk/raad-og-anbefalinger/de-officielle-kostraad/
Fra officiel side er der nogle basale kostråd, som kan anbefales:
- Spis mere frugt og grønt
- Spis fisk og fiskepålæg
- Spis fuldkorn
- Spis magert kød
- Spar på sukker .
- Spar på saltet
- Spar på det mættede fedt
- Vælg magre mælkepodukter
- Sluk tørsten i vand.
- Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen.
Fordel dagens kost over dels 3 hovedmåltider, og 3 mellemmåltider.
Der ud over kan det anbefales
• Undgå at ryge
• Alkohol forbrug så lavt som muligt, dvs under 7 genstande pr uge for kvinder og 14 for mænd.